– Entspannungsverfahren
und Prävention –

Es ist sehr wichtig,
allein Spazieren zu gehen,
unter einem Baum zu sitzen -
nicht mit einem Buch,
nicht mit einem Gefährten,
sondern ganz für sich allein -

und das Fallen eines Blattes zu beobachten,
das Schwappen des Wassers,
das Lied des Fischers zu hören,
den Flug eines Vogels zu beobachten
und den Ihrer eigenen Gedanken,
wie Sie sich im Raum Ihres Geistes jagen.

Falls Sie fähig sind,
allein zu sein und diese Dinge zu beobachten,
werden Sie außergewöhnliche Reichtümer entdecken,
die niemand zerstören kann.

"GANZ FÜR SICH ALLEIN"
Jiddu Krishnamurti

Der Ruhepol in uns ist der wichtigste Energiespender für unsere Gesundheit und den Alltag. Erkennen wir die Bedeutung dieser Kraft werden wir vitaler, lebensfroher und entspannter.
Wir bieten Ihnen eine interessante Synthese aus verschieden Verfahren-
allen gemeinsam ist regelmäßiges Üben eine Grundvoraussetzung.

Neugierig geworden? Sprechen Sie uns an:

• Autogenes Training (AT)
  Das Autogene Training ist ein einfach erlernbares Entspannungsverfahren für jedermann. Wer kennt es nicht, aufgebracht zu sein, die Beherrschung zu verlieren, innerlich zu kochen, nicht runterfahren zu können.
  Professor Schulz hat als einer der bekannten Begründer des AT, das Autogene Training Mitte letzten Jahrhunderts verbreitet. Dabei zeigte er, dass mit einfachen Mitteln eine Vielzahl von Erkrankungen durch Selbstsuggestion heilbar sind.
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  Die Progressive Muskelentspannung wird meist als Einstiegselement zur Selbsterfahrung genutzt. Sie erfordert ein mehr an Zeit und Raum, kann nicht wie das Autogene Training im Sitzen, am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Durch bewusstes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen werden Durchblutung, Atmung, Puls und Muskeltonus beeinflusst. Vorteil dieses Verfahrens ist, dass eine Selbstsuggestion nicht erforderlich ist, da bereits durch aktives Mitmachen nach Vorgaben des Trainers Veränderungen des Vegetativen Nervensystems eintreten.
• Meditation
  Meditation, ein Summationsbegriff, ein sich hingeben, hineingeben- einfach nur Abschalten, Ruhe suchen in der Gruppe oder einzeln für sich. Sie reicht vom einfachen Gehen, Tönen, Innerem Reisen bis zur spirituellen Lithurgie. Wir praktizieren eine einfache Form, die für jeden nachvollziehbar und erlernbar ist. Der Geübte erweitert sein Bewusstsein, erfährt Kraft und Ruhe.